Синдром беспокойных ног лечение в домашних условиях

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног, что это? Симптомы и лечение

Болезнь Виллиса – в нынешнее время часто встречающееся неврологическое заболевание, в народе называют синдром беспокойных ног. Выражается дискомфортом в ногах. Из-за подобного состояния хочется постоянно двигать ногами, появляется зуд, жжение, «мурашки» по коже. Патология неприятная — после тяжёлого рабочего дня невозможно поспать, полежать в спокойном состоянии.

Чаще синдром встречается у людей старше 40 лет, но болеют и молодые люди. У женщин заболевание встречается чаще, чем у мужчин. Объясняется фактом, что у мужчин нервная система считается более крепкой. Причины появления болезни различаются.

Что это такое?

Синдром беспокойных ног (СБН) — состояние, характеризующееся неприятными ощущениями в нижних конечностях, которые появляются в покое (чаще в вечернее и ночное время), вынуждают больного совершать облегчающие их движения и часто приводят к нарушению сна.

Современные популяционные исследования показывают, что распространённость СБН составляет 2—10 %. СБН встречается во всех возрастных группах, но чаще отмечается в среднем и пожилом возрасте. СБН является причиной примерно 15 % случаев хронической бессонницы — инсомнии.

Причины возникновения

Первичный синдром – мало изучен, болеют молодые люди до 30 лет. Не связан с основными заболеваниями, на его долю приходится до 50%. Сопровождает человека всю жизнь, чередуя периоды прогрессирования и ремиссии. Возникает внезапно, причины не выяснены, это может быть:

  • наследственность в 20-70% случаев;
  • нарушения в работе ЦНС;
  • психологические обстоятельства (стресс, депрессия, утомление).

Вторичный синдром – проявляется на фоне основного (неврологического или соматического) заболевания, исчезает после их устранения. Часто встречающиеся:

  • срыв в кровоснабжении;
  • заболевания почек, артриты;
  • авитаминоз (группа В) и нехватка магния;
  • анемия на фоне дефицита железа;
  • сахарный диабет, заболевания щитовидки;
  • злоупотребление алкоголем, табаком, кофеином;
  • лечение некоторыми лекарственными препаратами.

Вторичный синдром возникает после 40 лет или позднее. Исключение составляет беременность. Более 16% беременных женщин страдают этим недугом, в 3 раза больше, чем не беременные. Существует вероятность генетической передачи СБН от матери — плоду, что представляет угрозу для вынашивания младенца.

Патогенез

Эффективность дофаминергических средств и возможность ухудшения симптомов под влиянием нейролептиков, указывают на то, что ключевым звеном патогенеза СБН является дефектность дофаминергических систем. Четкий суточный ритм клинических проявлений СБН может отражать вовлеченность структур гипоталамуса, в частности супрахиазмального ядра, регулирующего суточные циклы физиологических процессов в организме.

Возможно, что у части больных СБН полинейропатия, дефицит железа, злоупотребление кофе или другие факторы лишь выявляют имеющуюся наследственную предрасположенность, что отчасти размывает границу между идиопатическим и симптоматическим вариантами СБН.

Симптомы СБН

Характеризуется симптом в виде возникновения неприятных ощущений колющего, скребущего, зудящего, давящего или распирающего характера в нижних конечностях. Проявление симптомов в основном происходит в состоянии покоя, при физической активности они значительно уменьшаются.

Для облегчения состояния больные прибегают к различным манипуляциям – вытягивают и сгибают, массируют, встряхивают и растирают конечности, во время сна часто ворочаются, встают с постели и ходят из стороны в сторону, либо переминаются с ноги на ногу. Такая деятельность помогает прекратить проявление симптомов синдрома беспокойных ног, однако как только больной опять ложится спать, либо просто останавливается – возвращаются обратно. Характерным признаком синдрома является проявление симптоматики в одно и то же время, в среднем максимальную выраженность она достигает в период с 12 часов ночи до 4 утра, минимальная приходится на время с 6 до 10 часов утра.

В запущенных случаях, при длительном отсутствии лечения, суточный ритм синдрома беспокойных ног исчезает, симптомы проявляются в любое время, даже в состоянии сидя. Такое положение значительно осложняет жизнь больному – ему сложно выдерживать длительные поездки в транспорте, работать за компьютером, посещать кино, театры и т.д.

Из-за необходимости постоянно осуществлять движения во время сна со временем у больного начинается бессонница, которая приводит к быстрой утомляемости и сонливости в дневное время.

Диагностика

Основные методы диагностики:

  1. Анализ крови на содержание железа, магния и фолиевой кислоты. Помогает определить дефицит перечисленных элементов, которые могут быть провоцирующими факторами патологии.
  2. Электронейромиография — метод исследования нервов и мышц с помощью специальной аппаратуры. При этом чувствительные датчики присоединяются к разным участкам тела и диагностируют степень электрической возбудимости отдельной группы мышц.
  3. Полисмонография — комплексный подход, позволяющий диагностировать двигательную активность во время сна. Специальные датчики регистрируют пробуждения и мышечную активность. В отличие от электронейромиографии человек находится в спящем состоянии.

Как лечить синдром усталых ног?

Выработан определенный алгоритм лечения синдрома усталых ног, который включает в себя ряд процедур. Сюда относится:

  • помощь психотерапевта;
  • народные средства и гомеопатия;
  • медикаментозная терапия;
  • физиолечение и лечебная физкультура;
  • самостоятельная помощь, церемония отхода ко сну.

После постановки диагноза можно приступать к комплексному лечению болезни Экбома.

Медикаментозное лечение

В случаях легкого течения заболевания только этих мер может быть достаточно, и болезнь отступит. Если же они не помогают, и болезнь вызывает стойкое нарушение сна и жизнедеятельности, тогда прибегают к лекарственным препаратам.

Препараты используемые при болезни:

  1. Дофаминергические средства (препараты, содержащие L-ДОФА – Наком, Мадопар, Синемет; агонисты дофаминовых рецепторов — Прамипексол Проноран, Бромокриптин). Это препараты первой линии выбора, с них начинают лечение. Для препаратов, содержащих L-ДОФА, начальная дозировка составляет 50 мг леводопы за 1-2 часа до сна. Если этого оказывается недостаточно, то приблизительно через неделю дозу повышают еще на 50 мг. Максимальная доза составляет 200 мг. Агонисты дофаминовых рецепторов оказывают действие, сравнимое по эффекту с препаратами L –ДОФА. Прамипексол назначают, начиная с 0,125 мг, дозировку можно повышать до 1 мг, Бромокриптин – с 1,25 мг (до 7,5 мг), Проноран – с 50 мг (до 150 мг). Если один агонист дофаминовых рецепторов оказывается неэффективным, его целесообразно заменить на другой.
  2. Бензодиазепины. Среди этой химической группы чаще используют Клоназепам (начиная с 0,5 мг на ночь и до 2 мг) и Алпразолам (от 0,25 мг до 0,5 мг на ночь). Бензодиазепины больше влияют на сон, нежели на неприятные ощущения и периодические движения в ногах, поэтому они относятся к «запасным» препаратам для лечения синдрома беспокойных ног.
  3. Антиконвульсанты (Габапентин, Нейронтин, Карбамазепин) и опиоидные препараты (Трамадол, Кодеин, Дигидрокодеин, Оксикодон). К этим лекарственным средствам прибегают в последнюю очередь, только если дофаминергические и бензодиазепиновые препараты оказались неэффективными или дали выраженные побочные эффекты. Габапентин назначают в нарастающей дозировке, начиная с 300 мг и доходя до максимальной дозы в 2700 мг (останавливаются на той дозе, которая оказывает действие). Всю дозу принимают на ночь за один прием. Трамадол принимают по 50-400 мг на ночь, Кодеин – по 15-60 мг, Дигидрокодеин – по 60 – 120 мг, Оксикодон – по 2,5 – 20 мг. Эти наркотические препараты используют только в особо тяжелых случаях синдрома беспокойных ног, поскольку они могут вызвать привыкание.

Болезнь Виллиса коварна тем, что часто пациентам требуется длительный приём препаратов, поэтому врач старается подбирать минимальные дозировки лекарств для снятия симптомов и оказания на организм щадящего токсического воздействия.

Особенно сложно лечить беременных женщин. В подобных случаях специалист старается выявить и ликвидировать причину заболевания. В большинстве случаев виной всему — нехватка микроэлементов, особенно железа. Такое состояние нормализуется после курса железосодержащих препаратов. Если же в организме выявлены более серьёзные нарушения, устранять симптомы синдрома беспокойных ног у беременных врачи советуют немедикаментозными методами, а небольшие дозы лекарств (обычно Клоназепама или Леводопы) назначают ненадолго и только в крайних случаях.

Дополнительные методики

В качестве дополнения к лекарственной терапии и правильному образу жизни при лечении синдрома Экбома применяют физиотерапевтические процедуры, к которым относятся:

  1. Вибромассаж.
  2. Рефлексотерапия – метод, при котором в особые точки на теле вводят специальные иглы.
  3. Магнитотерапия – применение магнитных полей, которые оказывают противовоспалительное, болеутоляющее и противоотечное действие.
  4. Дарсонвализация голеней – с помощью специального прибора осуществляется воздействие на определенную часть тела высокочастотным быстрозатухающим током.
  5. Лимфопресс – создание давления на лимфатическую систему с целью нормализации обменных процессов в организме и повышения тонуса вен нижних конечностей.
  6. Грязевые аппликации – метод, использующий лечебные грязи. При его применении улучшается кровообращение, улучшается движение эритроцитов, а также нормализуется обмен веществ.

Народные средства при борьбе с СБН

Для облегчения состояние беспокойных ног описана масса советов народной медицины, способных применяться вместе с комплексным лечением:

  1. Лавровое масло. Добавить в 100 мл оливкового масла 30 г лаврового листа и дать жидкости настояться в тёмном месте около 2 недель. С полученной настойкой следует делать массаж ног каждый вечер перед сном.
  2. Успокоительный чай. Такой напиток поможет улучшить сон, успокоит и расслабит мышцы. Потребуется смесь корней валерианы, трава душицы и мяты. Дополнительно нужно промыть 10 плодов шиповника. Можно использовать как засушенный, так и свежий вариант. Далее, в чайник нужно поместить шиповник и 1 ч. л. смеси трав. После чего залить всё 400 мл кипятка и дать постоять не менее 40 минут. Принимать такой чай нужно за 2 часа до сна в течение месяца по 1 стакану.
  3. Настойка хрена. Измельчённые корни и листья хрена залить спиртом или водкой и выдержать 4–5 суток в тёмном месте. Регулярно растирать ноги таким средством.
  4. Целебная ванна. Необходимо приготовить отвар из полыни, розмарина и липы. Все травы нужно перемешать и 3 ст. л. залить 1 л кипятка. Варить в течение 15 минут. Затем отсудить, профильтровать и добавить жидкость в ножную ванну. На 3 л воды необходимо 1 л отвара. Температура должна быть не менее 38 градусов. Время воздействия 15 минут. Делать такие ванны следует через день в течение месяца.
  5. Настойка золотого уса. Растирать аптечной настойкой нижние конечности перед сном.
  6. Настой боярышника. Заварить 1 ст. л. ягод боярышника стаканом кипятка и выпить напиток незадолго до сна. Это успокоит нервную систему и поможет снять неприятные ощущения в ногах.

Не стоит заниматься самолечением, тем более, если вы не уверены в своем диагнозе! Обратитесь к врачу, который сможет вам подтвердить или опровергнуть ваши подозрения на синдром беспокойных ног, а также порекомендовать, как справится с болью.

Лечение в домашних условиях

В домашних условиях можно вполне соблюдать все меры, которые сведут симптоматику заболевания к минимуму.

  1. Необходимо обязательно сформировать свой режим сна – засыпать и просыпаться в одно и то же время. Если пациент страдает психоневрологическими расстройствами, то врач обязательно советует тренировать ум.
  2. Физические упражнения. Умеренная физическая нагрузка положительно влияет на состояние ног. На протяжении дня и перед сном полезно делать ЛФК, совершать пешие прогулки, заниматься пилатесом, плаванием, йогой или растяжкой. А вот слишком активные виды спорта могут спровоцировать усиление симптомов, так что занятия бегом, прыжками, футболом и волейболом противопоказаны людям, страдающим болезнью Виллиса.
  3. Контрастные обливания. Принимайте контрастные ванны для ног, чередуя холодную и горячую воду.
  4. Увлечения. Дома можно найти себе занятие: рисование, вязание, чтение. Концентрация внимания помогает снимать напряжение.
  5. Систематический массаж ног. Растирание нижних конечностей перед сном способно уменьшить неприятные ощущения и облегчить засыпание.

Можно взять крем либо прибегнуть к народным средствам, которые мы указали ранее. Обязательно откажитесь от кофеиносодержащих продуктов. Употребляйте железосодержащие продукты, спите в хлопковых носках. Некоторые источники говорят о пользе ношения носок из овечьей шерсти. Не стоит наедаться на ночь. Получив заряд энергии, организму будет сложнее уснуть.

Профилактика

Не существует единого мнения пациентов о том, как избавиться от неприятных приступов в ногах по ночам. У каждого больного есть свои методы и средства. Можно лишь отметить, что для уменьшения ночных приступов полезно проводить профилактические мероприятия:

  1. Отменить поздний ужин, не ложиться спать на сытый желудок;
  2. Занятия йогой или пилатесом;
  3. Плавание;
  4. В осенний и весенний период прием витаминов;
  5. Часто менять рабочую позу, устраивать перерывы с проведением небольших гимнастических упражнений;
  6. Прогулка на улице перед сном;
  7. Носить только хлопковую одежду, без синтетических материалов. Ноги всегда должны быть теплыми.

В целом специфической профилактики синдрома беспокойных ног наследственной формы не существует. Основные меры профилактики направлены на лечение первичных заболеваний, которые со временем могут привести к развитию полинейропатии и нарушению дофаминергической системы.

Синдром беспокойных ног – причины и лечение

Синдром беспокойных ног иначе именуют болезнью Виллиса. Причины и лечение во многом зависят от запущенности недуга. Зачастую дискомфорт в нижних конечностях проявляется умерено, но у некоторых это состояние сопровождается нестерпимым жжением и зудом.

Синдром беспокойных ног – что это?

Под СБН подразумевается неврологическое заболевание, которое сопровождается неприятной симптоматикой в ногах. Зачастую болезнь даёт о себе знать, когда человек отдыхает.

Приступы случаются во время ночного или вечернего отдыха. Для облегчения состояния человек вынужден тереться конечностями, просыпаться и разминаться.

Болезнь Виллиса мешает спать. Она проявляется у всех категорий лиц без исключения, независимо от возрастной категории и половой принадлежности. Однако если следовать статистике, недуг в большей степени завладел женщинами, перешедшими порог в 40 лет.

Синдром беспокойных ног провоцирует хроническую усталость на фоне бессонницы в 38% случаев. Лечение в домашних условиях возможно только после консультации со специалистом, потому что в данном вопросе имеется множество тонкостей.

Синдром беспокойных ног – причины

Синдром беспокойных ног имеет разные причины, и лечение разнится соответственно.

Факторы-провокаторы изучены не досконально, в их число входит:

  • систематическая подверженность негативным ситуациям;
  • хроническая усталость на фоне сильной загруженности (физической, умственной);
  • частое и длительное нахождение в положении с согнутыми коленями;
  • нарушения психоэмоциональной среды;
  • сложности в деятельности центральной нервной системы;
  • наследственный фактор (более 65% случаев).

Вторичные причины, которые приводят к развитию СБН, но болезнь исчезает после их исключения:

  • диабет;
  • частое потребление спиртного;
  • малокровие;
  • проблемы в работе кровеносной системы;
  • нехватка витаминов группы B;
  • болезни эндокринной системы и щитовидки в частности;
  • дефицит магния;
  • артрит;
  • проблемы с почками и всей мочевыводящей системой;
  • курение;
  • злоупотребление кофе;
  • длительная терапия антибиотиками и другими жёсткими лекарствами.

Эти причины провоцируют СБН у женской половины населения, которые достигли 40летия. Однако в список исключений входят дамы в положении, они болеют чаще всех остальных. Синдром беспокойных ног коварен тем, что может передаться от матери ребёнку, если своевременно не определиться с причинами и лечением.

Синдром беспокойных ног – симптомы

Перед тем как лечить синдром беспокойных ног, выясним основную симптоматику:

  • ощущение жжения, зуда, сдавливания, растягивания, покалывания в области ног;
  • зачастую эти признаки проявляются во время ночного отдыха, тогда же наступают судороги;
  • дискомфорт исчезает при занятиях спортом и интенсивной деятельности;
  • облегчение наступает только при усиленных движениях конечностями (сгибы, выпрямление, встряхивания, растирания и пр.);
  • ужасный дискомфорт возвращается, когда подвижность прекращается;
  • неприятная симптоматика в максимальной степени проявляется «по часам», даёт о себе знать в период 00:00—04:00 часов;
  • дискомфорт спадает к утру, с 06:00 до 10:00 часов беспокойства меньше;
  • в запущенной стадии могут наблюдаться часовые колебания, то есть болезнь напоминает о себе в любое время дня и ночи;
  • человек быстро устаёт, потому что в стадии прогрессии СБН появляется при езде в транспорте, сидении на стуле, посещении развлекательных мероприятий и пр.;
  • на этой почве начинается бессонница, поутру больной просыпается уставшим, ухудшается его работоспособность и когнитивные функции.

Мы поэтапно расписали всю симптоматику, которая составляет синдром беспокойных ног. Чтобы не запускать болезнь, очень важно своевременно разобраться в причинах и лечении. Конечно, наилучшим выходом считается посещение врача.

Диагностика синдрома беспокойных ног

Чтобы видеть полную картину, при болезни Виллиса назначают следующие варианты диагностики:

  • полисмонография — позволяет изучить двигательную активность в процессе отдыха, пациента вводят в сон;
  • анализ крови — для выявления показателей железа, витамина B9 и пр.;
  • электронейромиография — методика изучения возбудимости отдельных групп мышечных волокон и нервных окончаний, которая проводится присоединёнными к телу датчиками.
Читайте также:  Угревая сыпь на лице у взрослого лечение

Медикаментозное лечение синдрома беспокойных ног

Если болезнь мешает полноценно жить и отдыхать ночью, тогда назначаются лекарственные препараты. Они подразделяются на группы.

№1. Дофаминергические препараты

1. В этот перечень входят агонисты дофаминовых рецепторов («Бромокриптин», «Прамипексол», «Проноран») и препараты с включением L-ДОФА («Синемет», «Мадопар», «Наком»). Именно с представленных лекарственных составов необходимо начинать терапию.

2. При приёме лекарств с L-ДОФА изначальная доза – 50 мг., её принимают вечером за час до ухода в постель. Если данное количество не даёт терапевтического эффекта, тогда дозировку повышают спустя 7 дней до 100 мг. При этом важно учитывать, что максимальное количество – 200 мг.

3. Что касается агонистов, они сравнимы по результату с вышеприведёнными лекарствами. «Проноран» принимают, начиная с 50 мг. При отсутствии результата постепенно повышают дозировку до 150 мг. «Прамипексол» пьют по 0,125 мг., увеличивая объём до 1 мг. при необходимости. «Бромокриптин» пьют по 1,25 мг., но максимальное количество – 7,5 мг.

Важно!

Если выбранный для терапии синдрома беспокойных ног агонист не даёт должного эффекта, необходимо сменить его другим. Но заменять препараты можно только после того, как пациент определится с причинами и лечением.

№2. Бензодиазепиновые препараты

1. В их числе «Алпразолам» и «Клоназепам». Первый принимается сначала по 0,25 мг., затем количество можно повысить до 0,5 кг. Обязательно осуществлять приём перед подготовкой ко сну. Второй — по 0,5 мг. перед уходом в постель, но объём нередко повышают, доходя до 2 мг. (максимум).

2. Бензодиазепины помогают пациенту комфортно отдыхать в ночное время. Они устраняют негативную симптоматику и сводят пробуждения от стянутости и дискомфорта к минимуму. Эти лекарства борются с судорожными приступами. Зачастую данную группу причисляют к «запасной» при лечении СБН.

№3. Антиконвульсанты, опиоидные препараты

1. Представленная группа средств прописывается в крайнем случае, когда две предыдущие оказались малоэффективными или привели к развитию побочных реакций.

2. Среди антиконвульсантов имеется «Габапентин». Его пьют по нарастающей, сначала по 300 мг., постепенно увеличивая до максимума – 2700 мг. Если результат появился ранее, не нужно доходить до самой высокой дозы. Весь объём потребляется перед уходом в постель за раз.

3. Из опиоидных препаратов выделим «Кодеин». Он принимается в объёме от 15 до 60 мг., необходимо остановиться на дозировке, которая помогает больному.

Важно!

Синдром беспокойных ног – серьёзное заболевание, причины и лечение которого должен устанавливать доктор. Крайне сложно добиться терапевтического эффекта при беременности. В этом случае дозировки должны быть минимальными. Девушкам в интересном положении зачастую назначаются железосодержащие средства.

Вспомогательная терапия при медикаментозном лечении СБН

В дополнение к лекарственным средствам необходимо прибегнуть к физиотерапевтическим процедурам.

  • грязевые аппликации – используется лечебная грязь, улучшается кровообращение и обмен веществ;
  • дарсонвализация – с помощью специального прибора микроимпульсы воздействуют на голени;
  • вибромассаж – посредством мягких шариков происходит усиление циркуляции крови, пропадает усталость и тяжесть;
  • лимфопресс – во время процедуры создаётся давление на лимфатическую систему, в результате повышается её тонус, улучшаются обменные процессы в конечностях;
  • магнитотерапия – благодаря магнитным полям на ноги оказывается болеутоляющее, противовоспалительное и противоотёчное воздействие;
  • рефлексотерапия – в этом случае вводятся медицинские иглы в специальные точки на теле.

Народные средства от синдрома беспокойных ног

Различные вариации народной медицины способны устранить синдром беспокойных ног. Главное, своевременно выявить причины и лечение.

№1. Масло лавра

Для приготовления действенного средства соедините 30 гр. листьев лавра и 100 мл. масла оливы холодного отжима. Настаивайте в темноте полмесяца. Используйте готовое средство при массаже ног перед отходом ко сну.

№2. Чай на травах

Соедините в равном количестве высушенные корни валерианы, листья мяты и душицы. На 0,4 л. кипятка приходится 1 ч. л. травяного сбора. Дополните его 10 сушёными плодами шиповника. Настаивайте 1 час. Принимайте напиток за 2 часа до отхода ко сну по 200 мл. около месяца.

№3. Настойка хрена

Измельчите по 50 гр. свежих листьев и корня хрена. Залейте сырьё 100 мл. водки. Настаивайте в темноте 5 дней. Растирайте ноги перед сном. Повторяйте процедуру до исчезновения симптомов.

№4. Ванночка для ног

Смешайте по 3 ст. л. липы, розмарина и полыни. Влейте 1 л. крутого кипятка. Проварите на ленивом огне четверть часа. После остывания отфильтруйте и влейте в таз. Уделите процедуре треть часа. Делайте ванночки на протяжении месяца через день.

№5. Настой боярышника

Залейте 250 мл. кипятка 1 ст. л. плодов боярышника. После настаивания употребите в тёплом виде незадолго до отхода ко сну. Напиток положительно воздействует на нервную систему, устраняя все неприятные ощущения.

Обязательные действия при лечении СБН

Синдром беспокойных ног нуждается в комплексной терапии. Поэтому после установления причин и лечения осуществляйте обязательные манипуляции:

  • ложитесь спать и просыпайтесь в одинаковые часы;
  • проводите регулярные физические тренировки;
  • делайте контрастные обливания ног;
  • концентрируйте внимание на вязании, рисовании или чтении;
  • регулярно проводите массаж конечностей;
  • скорректируйте питание, добавив продуктов с включением витаминов B.

Профилактика возникновения синдрома беспокойных ног

Проводите регулярные профилактические мероприятия, чтобы минимизировать риск развития СБН.

  • систематически посещайте бассейн;
  • не ложитесь отдыхать сытым;
  • займитесь йогой;
  • в межсезонье принимайте витаминные комплексы;
  • прогуливайтесь перед отходом ко сну;
  • не сидите долго на одном месте, проводите разминку;
  • держите ноги в тепле и носите носки из натуральной ткани.

Если причиной синдрома беспокойных ног является наследственная предрасположенность, профилактики для устранения проблемы не существует. Чтобы не допускать развития более серьёзной формы недуга, обязательно пройдите осмотр у доктора. Самолечение ни к чему хорошему не приведёт. Необходима комплексная терапия.

Синдром беспокойных ног: лечение расстройства в домашних условиях

Синдром беспокойных ног – одно из самых сложных расстройство сенсомоторического характера, известных современной неврологии. Эта проблема часто приводит к хроническим бессонница.

Подвержены этому нарушению могут быть люди всех возрастов, но больше всего от него страдают в преклонном возрасте. Особенно склонны к данному синдрому женщины старше 60 лет.

Несмотря на то, что синдром беспокойных ног – явление весьма распространенное, диагностика его довольно сложна, поэтому верный диагноз ставится менее, чем в 10 процентах случаев.

Причины возникновения

На данный момент четкие причины проявления синдрома беспокойных ног неизвестны. Ранее предполагалось, что у нему приводят нервные или сосудистые нарушения в области ног, но эта теория не была подтверждена.

Были и другие гипотезы, в частности, что причинами синдрома являются нарушения в головном мозге химических процессов или нарушения определенной зоны центральной нервной системы. Пока ничто из этого также не было подтверждено, но специалисты проводят исследования в данной отрасли.

Синдром может быть первичным и вторичным. При первичном симптомы проявляются внезапно, а причины их не ясны. Вторичный же развивается на фоне основной болезни. Этих заболеваний известно множество. К синдрому беспокойных ног могут привести такие состояния:

  • Железодефицитная анемия (малокровие).
  • Периферическая нейропатия, при которой поражаются нервы верхних и нижних конечностей.
  • Беременность. Почти половина беременных периодически сталкивается с характерными для синдрома беспокойных ног симптомами, но после родов они обычно исчезают.
  • Гипертиреоз и гипотиреоз, миелит.
  • Болезнь Паркинсона.
  • Некоторые лекарственные препараты (нейролептики, антидепрессанты и другие).
  • Злоупотребление кофе, алкоголем, курение.
  • Болезнь Паркинсона.
  • Артриты и болезни почек.
  • Нехватка в организме витаминов группы В и магния.

Первичный синдром пока изучен мало, но можно выделить факторы риска:

  • В большинстве случаев причиной является наследственность, но показатель этот весьма туманный.
  • Проблемы в работе нервной системы, факторы психологического характера, постоянная усталость и стрессы.

Что такое апноэ: лечение в домашних условиях у детей и взрослых.

Как вылечить поперечное плоскостопие в домашних условиях? Читайте в этой статье.

Характерные симптомы

В этом случае симптомы во многом зависят от временных рамок. Проявляется расстройство в соответствии с определенными суточными ритмами. Пик проявления симптомов приходится на 00.00-04.00 часов ночью.

При синдроме беспокойных ног человек обычно испытывает такие признаки:

  • Довольно сильные болевые ощущения в нижних конечностях.
  • Болевые ощущения сопровождаются сильным покалыванием, жжением, зудом и резями в ногах.
  • В основном неприятные симптомы проявляются в зоне голеностопных суставов и мышц икр.
  • Симптомы прогрессируют, когда человек находится в полном покое.
  • В ногах появляются ритмичные движения, имеющие невропатический характер.

Результатом симптомов синдрома во многих случая становится серьезная бессонница. Ощущая боль и высокую двигательную активность в ногах, человек не может уснуть в течение долгого времени. Если это удалось, спустя короткий период времени больной может проснуться из-за беспокойных симптомов, а заснуть снова будет проблематично.

Общие рекомендации

Первое, что стоит сделать – это обратиться к специалисту, чтобы он установил четкую причину вашего расстройства и назначил адекватные меры. Не пытайтесь поставить диагноз сами, опираясь на то, что вы прочитали в интернете. Это под силу исключительно врачу.

Отправившись на прием к специалисту, вы должны будете рассказать ему обо всех симптомах – тогда он сможет понять реальную картину. Специальных анализов на определение синдрома беспокойных ног не существует.

Может быть показан анализ крови и мочи, часто проверяется нервная проходимость, определяется наличие или отсутствие патологий щитовидной железы. Если пациента беспокоит постоянная бессонница, может быть проведена полисомнография, которая определит конкретные нарушения сна.

Могут быть показаны медикаментозные препараты, которые ни в коем случае нельзя употреблять без рецепта специалиста. Они направлены на устранение боли и спазм, а также нормализацию сна страдающего синдромом.

Помимо внутреннего употребления лекарств может быть показана физиотерапия, в частности, лечебная гимнастика, магнитная терапия и ряд других процедур. Могут быть показаны витаминные препараты, которые можно использовать и без рецепта.

Как лечить народными средствами?

Народная медицина помогает снизить неприятные симптомы или совсем избавить от них. Но, если причиной стали другие заболевания, они признаки проявятся снова. Поэтому домашние средства должны стать дополнением лечения, а не его альтернативой.

  • Массаж. Массаж стопы и икроножной мышцы является лучшим средством с борьбе с неприятными симптомами. Лучше использовать для него расслабляющие и успокаивающие мази. Движения должны быть интенсивными. Делайте массаж по направлению снизу вверх – от ступни поднимаясь к колену.
  • Сок лимона. Можно натирать долькой лимона или его соком подошвы и тылы стоп. Это поможет уменьшить проявление неприятных симптомов. Данное средство можно заменить ножными ванночками, в которые также стоит добавлять лимонный сок.
  • Мятное масло. Этим маслом полезно натирать ноги, пока вы не ощутите легкое покалывание и не увидите покраснения.
  • Ванночки для ног. Они помогают расслабить мышцы, улучшить кровообращение и нормализовать тонус сосудов. Можно использовать ванночки с яблочным уксусом, морской солью, мятным маслом. Также полезны ванны в травяными отварами – крапивы, шалфея, листьев смородины. Оптимальная температура ванночки – 40 градусов.
  • Лавровое масло. Данное масло можно использовать и для массажа, и для растирания. Нужно взять темную стеклянную емкость, положить туда около 30 г предварительно измельченного лаврового листа и залить его 400 мл оливкового масла. Необходимо дать средству настояться в теплом месте в течение двух недель, иногда его встряхивая. Когда срок истечет, доверите масло до кипения на небольшом огне, процедите и применяйте по назначению.
  • Винный уксус. Это средство прекрасно помогает не только при симптомах синдрома беспокойных ног, но и при отеках, усталости и боли в нижних конечностях. Просто используйте его для растирания, и уже через 10 минут вы ощутите облегчение и сможете заснуть без проблем.
  • Холодная вода. Ощущая приближение неприятных симптомов синдрома, попробуйте на несколько минут опустить ноги в воду холодной, но не ледяной температуры, сделать им душ либо обливание. В то же время полезно и согревание ног – оно расслабляет и помогает уснуть. Тут важно понять, что именно подходит в вашем случае. А сделать это можно только в ходе экспериментов.

Характерные симптомы острого бронхита и лечение в домашних условиях.

Как вылечить синусит при помощи народных средств? Читайте в этой статье.

Что не рекомендуется?

Стоит понимать, что данный синдром может быть одним из признаков опасных заболеваний, поэтому помощь врача все же необходима. Перед использованием любого народного совета обязательно получите его разрешение на это.

Старайтесь плотно не есть перед сном. Если хочется кушать, съешьте фрукты, легкий салат или выпейте кисломолочный напиток. Минимизируйте количество в рационе кофе и шоколада, газированных напитков, а также алкоголя – все это дает дополнительные нагрузки нервной системе.

[warning]При симптомах расстройства категорически запрещено курить. Во многих случаях неприятные признаки исчезают сразу после отказа от курения.[/warning]

Меры профилактики

Народные средства помогают устранить неприятные симптомы, но не заменяют лечение. Вместе со стартом лечения необходимо сразу начать заботиться и о профилактике.

Суть ее в том, чтобы научиться расслаблять и успокаивать себя, поскольку нервное и психологическое осложнение повышает беспокойство ног. Вам нужно выбрать оптимальные методы релаксации. Это могут быть прогулки на воздухе, успокаивающая музыка, ванны с аромамаслами, массаж, йога и медитация – все индивидуально.

Важно исключить вредные привычки и достаточно отдыхать. Полезен активный отдых – верховая езда, велосипеды, бег трусцой. Рекомендуется пить достаточное количество чистой воды, употреблять свежую растительную пищу, вести правильный образ жизни и избегать стрессов. Тогда вы сможете не только улучшить качество своего сна, но и поправить состояние здоровья в общем.

Беспокойные ноги не дают по ночам нормально спать

Среди сенсомоторных заболеваний есть одно с весьма интересным названием — синдром беспокойных ног. Суть его заключается в появлении крайне неприятных ощущений в нижних конечностях, находящихся в состоянии покоя, вынуждающих больного практически непрерывно совершать движения ногами, разминать их, напрягать, вытягивать Только при этих действиях дискомфорт в ногах временно отступает. Все это лишает человека нормального сна, приводит к нервным заболеваниям и депрессии. Болезнь встречается довольно часто: примерно у десяти процентов населения. Ею страдают преимущественно пожилые люди, однако она может возникать и у молодых.

Синдром беспокойных ног: причины, симптомы и лечение

Исследование этиологии СБН позволило разбить болезненные проявления, связанные с заболеванием, на две большие группы:

  • наследственные (идиоматические) с аутосомно-доминантным типом наследования — они относятся к первичным патологиям;
  • симптоматические вторичные патологии, причинами которых являются другие недуги.

Наследственный идиоматический синдром беспокойный ног проявляется у еще не достигших 30-летнего рубежа людей, а вторичный СБН впервые проявляется в основном у лиц старше 50 лет.

Причины первичного и вторичного СБН

Причины наследственного заболевания связаны с гипоталамусом, отвечающим за суточные циклы активности систем жизнедеятельности, и недостатком дофамина из-за сбоя дофаминергических систем.

Вторичная патология может развиваться:

  • из-за обструктивных хронических легочных процессов;
  • патологий щитовидной железы;
  • сахарного диабета;
  • порфириновой болезни;
  • периферическая полинейропатии;
  • амилоидоза;
  • болезни Шегрена;
  • сердечной, венозной, почечной недостаточности;
  • демиелинизирующих и амиотрофических заболеваний ЦНС, приводящим к разным формам склероза;
  • криоглобулинемии;
  • уремии;
  • радикулопатий и миелопатий шейного и грудного отдела;
  • беременности (2 — 3 семестр): СБН у беременных — временное явление, которое после родов обычно проходит.
  • фибромиалгии;
  • болезни Паркинсона;
  • синдромы Туретта и Гентингтона.

Не доказано влияние абсолютно всех этих заболеваний на возможность развития в дальнейшем СБН, в частности, амиотрофического склероза и перечисленных в трех последних пунктах списка болезней.

Вредные факторы в развитии синдрома беспокойных ног

Вредными факторами, способными запустить синдром беспокойных ног, считаются:

  • недостаток железа и витамина В;
  • алкоголизм;
  • курение;
  • злоупотребление содержащими кофеин и какао продуктами;
  • стрессы.

Однако эффект влияния вредных факторов на развитие СБН может быть преувеличен из-за того, что грань между первичной и вторичной формами порой стерта, поэтому можно слышать предположение, что все эти факторы лишь тогда включают СБН, если он генетически унаследован, просто они его как бы провоцируют, проявляют.

Лекарственный фактор в появлении СБН

Имеется также важный лекарственный фактор, который может самым прямым образом спровоцировать начало заболевания — это прием следующих препаратов:

  • психотропных средств (в том числе препаратов лития);
  • антидепрессантов трицикликов (например, дезипрамина, нортриптилина);
  • селективных антидепрессантов третьего поколении СИОЗМ (пароксетин, флуоксетин и др.);
  • бронхолитических препаратов (тербуталина);
  • антигистаминных Н-2 блокаторов;
  • гипотензивных средств-антагонистов Са (нифедипина )
Читайте также:  Рассказ от мастера фэншуй о талисмане Павлин

Основные признаки синдрома беспокойных ног

Главный признак СБН — неприятные ощущения в ногах, преимущественно в голенях, в определенные периоды суток, в особенности ночами, между полуночью и 5 ч. утра.

  • Симптомы могут напоминать парестезию (покалывание в ногах, затекание, жжение, ползание мурашек ) или гиперестезию (повышенную чувствительность, когда малейшее прикосновение к коже ног причиняет неприятные ощущения или боль).
  • Иногда в ногах возникают мышечные спазмы и судороги.
  • Все дискомфортные ощущения возникают в положении лежа или сидя, когда мышцы просто находятся в состоянии покоя или расслаблены, и человек готовится спокойно заснуть.
  • Даже если ему это удается, сон как правило неглубокий, прерывается много раз за ночь из-за страдания ног.
  • Чтобы избавиться от неприятных симптомов приходится ворочаться, дергаться, шевелить ступнями, непрерывно менять положение ног.
  • Больной даже вынужден периодически вставать, в особенности при судорогах, и ходить по комнате, растирать ноги, щипать, колоть их булавкой и прибегать к другим подобным ухищрениям.

Если к симптомам добавляется трофические нарушения, благодаря которым ноги становятся как ледышки, это усугубляет мучения.

Со стороны это производит впечатление полной тревожной зависимости человека от своих беспокойных, дергающихся ног, что и породило меткое название данного заболевания. Однако в отличие от беспокойства безотчетного, вызванного проблемами психики, при синдроме беспокойных ног больной четко осознает, что причиной его тревоги являются именно ноги.

К утру СБН отступает, и с 6 до 10 ч. больной может наконец, уснуть,

Конечно, такой краткий неполноценный сон не восполняет сил, и через какое-то время полностью расшатывает физическое состояние и психику: человек буквально разбит, подавлен, нервозен, у него развивается хроническая усталость, апатия, депрессия. Все это может привести к серьезным заболеваниям.

Со временем синдром беспокойных ног может досаждать в любое время суток, а неприятные ощущения могут возникнуть даже в руках.

Диагностика СБН

Заболевание устанавливается, благодаря:

  • подробному анамнезу, на основании выслушивания всех жалоб больного;
  • проведению функциональных тестов, позволяющих исключить другие похожие симптомы, связанные с расстройством психики, компрессией нервов или спинного мозга в пояснично-крестцовом отделе;
  • электронейромиографии, которая позволяет подтвердить СБН.

Подробней об этом расскажет Малышева со товарищи:

Как лечить синдром беспокойных ног

Ошибочно бороться с СБН как с обычной бессонницей, просто принимая снотворные — так его не вылечить. Также ошибка лечить эту болезнь, пытаясь начать с устранения последствий, то есть с конца. Больной порой начинает самостоятельный прием антидепрессантов, которые ему при синдроме беспокойных ног могут быть противопоказаны, так как сами способны его спровоцировать и дать прямо противоположный эффект.

Лечение синдрома беспокойных ног всегда этиотропное. Что это означает? То, что прежде всего лечат заболевание, которое привело к самой патологии, например, сахарный диабет, гипотиреоз, уремию, амилоидоз, рассеянный склероз и другие болезни, имеющие прямое отношение к СБН.

Этиотропное лечение может осуществлять только в поликлинике, на основании проведенной диагностики и установленного диагноза.

Сюда также входит отмена лекарств, способствующих СБН (см выше гл. Лекарственный фактор в появлении СБН).

Второе направление, в котором необходимо лечить синдром — это создание благоприятного фона для выздоровления. Данная сторона полностью регулируется сами больным, осознающих все свои слабые места.

Необходимо искоренить вредные факторы влияния, такие как:

  • неуемное потребление алкоголя;
  • пять чашек кофе в день (образно) — для молодого человека это много, пожилого — смертельно (для него много — это две чашки кофе в день);
  • крепкий черный чай;
  • курение.

Здоровый режим сна — краеугольный камень в лечении синдрома беспокойных ног. Нужно стараться ложиться пораньше, чтобы уснуть до 00.00 — времени, когда просыпаются беспокойные ноги и принимаются мучить больного до самого утра.

Что делать, чтобы сон был нормальным
  • Отходить ко сну и просыпаться нужно в одно и то же время: идеальный вариант — отбой в 22 ч., подъем — 7 ч.
  • Сон должен быть полноценным, бесперебойным, не менее 8 часов (для больных и пожилых 8 — 10 ч.).
  • Перед сном нужно хотя бы полчаса погулять на свежем воздухе, после чего принять душ.
  • Благотворный эффект для здорового крепкого сна оказывают травяные теплые ванночки для ног, фиточай из успокоительных трав (мята, мелисса, пустырник).
  • Нельзя употреблять вечером горячительные и бодрящие напитки.
  • Лучше отказаться накануне сна от просмотра фильмов ужасов, драм, плохих новостей и прочих будоражащих психику продуктов СМИ.

Медикаментозное лечение синдрома беспокойных ног

Препараты при синдроме назначают только в критическом случае, когда больной истощен бессонницей, она ухудшает его жизнь, мешая нормально работать и отдыхать, погружая в беспросветную депрессию.

Больной вынужден посещать неврологов и даже психотерапевтов, которые и выписывают лекарства седативного, противосудорожного, иногда и обезболивающего действия. Выбирается врачом, на основании степени тяжести синдрома, один препарат из следующих четырех групп:

  • Бензодиазепины (седативные, противосудорожное, миорелаксирующие средства): мидазолам, алпразолам, диазепам,
  • Дофаминергические препараты (способствуют выработке дофамина): бромокриптин, мирапекс.
  • Противоэпилептические препараты (противосудорожное действие): фенитоин, фенобарбитал, вальпроевая кислота, тиагабин. Хорошо зарекомендовал себя в лечении синдрома беспокойных ног гапапентин.
  • Опиоиды (анальгезирующее, седативное действие): налоксон, эндорфин, кодеин, фентанил).

Лечащий врач подробно расписывает схему лечению, которая основывается на плавном изменении дозировок, во избежание возникновения синдромов привыкания и отмены, которые могут привести к лекарственной зависимости и появлению тяжелой депрессии после окончания приема препарата.

Если данные препараты окажутся неэффективными, тогда нужно, по советам неврологов, перейти на лекарства, назначаемые при болезни Паркинсона, даже если у пациента в анамнезе нет этого заболевания. Эмпирическим путем установлено, что некоторые лекарства, применяемые в терапии болезни Паркинсона, оказываются эффективны и в лечении синдрома беспокойных ног. (См. видео в конце статьи).

Синдром беспокойных ног: лечение в домашних условиях

Предлагаемые ниже народные рецепты могут помочь уменьшить симптомы заболевания (бессонницу, беспокойство, дискомфортные ощущения), но они не являются этиотропным лечением, которое может вылечить диабет, болезни щитовидной железы, полинейропатию и другие причины синдрома беспокойных ног.

Хотя лечение некоторых заболеваний, приведших к СБН, также возможно народными способами, оно тоже является симптоматическим уже по отношению к этим болезням, и чтобы его проводить, надо знать, по меньшей мере свой диагноз.

Природные седативные средства

Седативными натуральными средствами всегда считались корень валерианы, мята, душица, мелисса, пустырник, липа. Все эти травы можно найти как в аптеках, так и самостоятельно собрать вдали от дорог и промышленной зоны.

  • Можно заваривать травяные чаи как из одной отдельной травы, так из двух-трех, например, мята и мелисса; душица и липа; валериана, пустырник и боярышник.
  • В аптеках продаются: готовые настойки валерианы, пустырника, боярышника; седативное средство из многих трав Ново-пассит; успокаивающие фиточаи из смеси различных трав.
  • На ночь хороший успокаивающий эффект дают ножные ванночки их хвои, эвкалипта и шалфея.
  • Растирания ног и рук яблочным или винным уксусом перед сном также избавляет от бессонницы.

Следует знать, что быстрого эффекта от применения народных методов лечения никогда не бывает: оно ведется длительными курсами, также требует правильных дозировок, периодически устраиваемых перерывов. Лучше проконсультироваться с грамотным фитотерапевтом, прежде чем начинать лечение травами любого заболевания, в том числе и синдрома беспокойных ног.

Борьба с венозным застоем в ногах

Очень часто причиной синдрома беспокойных ног является венозный застой и тромбоз. Чтобы избежать появления тромба, можно использовать натуральные и фармацевтические препараты, антикоагулянты и антиагреганты, содержащие витамин С и аспирин (в малых количествах): шиповник, яблоки, цитрусовые, аскорбиновая кислота, кардиопирин.

А главное — нужно как можно больше двигаться, идти навстречу своим ногам, ведь им от движения не зря становится лучше. Синдром беспокойных ног подсказывает не только вероятность каких-то серьезных болезней, но и способ их лечения

Что можно и нужно делать при синдроме беспокойных ног

Синдром, так называемых, беспокойных ног – патология, при которой у человека, имеющего ее, присутствуют неприятные ощущения в нижних конечностях. Из-за этого у него возникает непреодолимое желание шевелить ими, что приводит к временному устранению дискомфорта. Согласно медицинской статистике беспокойные ноги диагностируются у 2-10% от популяции людей. Столь широкий диапазон обусловлен тем, что больные чаще всего не обращаются с проблемой за помощью к специалистам, несмотря на то, что не знают, что делать с имеющимся у них недугом.
Однако когда у человека ломит часто ноги по ночам, его качество жизни может заметно снизиться. Если неприятные ощущения достаточно сильные, то ему становится очень сложно уснуть. По той причине, что болезнь склонна прогрессировать, в итоге больной может получить бессонницу. Из статистики следует, что около 15% людей, имеющих инсомнию, страдают от нее именно из-за того, что у них имеются соответствующие боли в ногах постоянно или иногда по ночам.

Как проявляется СБН (симптоматика)

СБН – заболевание, симптомы которого индивидуальны для каждого человека. У кого-то крутит ноги по ночам, у других они просто начинают болеть, когда ложатся в кровать, третьи говорят врачам, что если конечности расслабить то они, как будто, начинают гореть и т.д. Единственно, в чем они сходятся, так это в том, что соответствующие ощущения очень неприятны, они доставляют серьезный дискомфорт из-за которого их качество сна ухудшается.
Если говорить об общей клинической картине, то у такого заболевания, как синдром беспокойных ног следующие симптомы:

  • неприятные ощущения (жгущего, скребущего, колющего или иного характера) в глубине голеней;
  • неприятные ощущения в ногах возникают, как правило, тогда, когда мышцы нижних конечностей расслаблены;
  • выполнение действий ногами приводит к временному облегчению;
  • сильнее всего тянет ноги по ночам, тогда как в утренние часы дискомфорта в голенях почти не ощущается или он отсутствует вовсе.

У некоторых больных такое состояние наблюдается не только тогда, когда их тело находится в положении лежа, но и когда у них принята сидячая поза. Часто в таких случаях тянущий эффект менее выражен, но тоже причиняет человеку ощутимые страдания.

Причины (этимология) СБН

Вначале всегда определяются причины, и лечение назначается только тогда, лечащий врач точно выявил этимологию заболевания. Дело в том, что когда у человека горят ноги по ночам, это может быть обусловлено нехваткой в его организме определенного микроэлемента. Это может определить только врач. Собственно, именно по этой причине терапия заболевания народными средствами почти никогда не приводит к нужному результату. Однако некоторые, полагая, что их средство, может помочь, продолжают выполнять бессмысленные ритуалы. Особенно это касается тех случаев, когда заболел ребенок. Неподкованные в медицинских вопросах матери и бабушки, например, растирают ноги у детей, которые пожаловались на неприятные ощущения в нижних конечностях, спиртом. Поэтому настоятельно не рекомендуется выполнять лечение в домашних условиях, а вместо этого следует обратиться за консультацией к врачу.
Чаще всего у такого недуга, как синдром беспокойных ног следующие причины:

  • дефицит одного или нескольких микроэлементов в организме (например, железа);
  • сахарный диабет;
  • дефекты кровеносных сосудов;
  • алкоголизм;
  • артрит и т.д.

Перечень причин довольно обширен, и не существует такой препарат, который бы гарантировано помог. Но некоторые, если и не используют народную медицину, то применяют какое-то фармакологическое средство, например, сами назначают себе лечение мирапексом. Возможно, в некоторых случаях он и поможет снять симптом, но не избавит от причины. И в итоге человеку придется всегда употреблять этот медикамент, тратя много денег и истощая свое здоровье.

Легкие прически своими руками – пошаговые фото

Иногда, чтобы сделать прическу, нужно потратить много времени и сил, а результат может не оправдать ожидания.. Предлагаем вам подборку легких причесок на каждый день, которые можно сделать своими руками всего за несколько минут!

Благодаря таким простым прическам вы сможете каждый день удивлять своих коллег и друзей новыми образами, подобрать прическу к любому комплекту одежды и, даже если у вас совсем нет времени на сборы, выглядеть превосходно!

Пошаговые фото уроки простых причесок на каждый день

Легкая прическа с двумя косами на каждый день

Такая прическа отлично подойдет для работы, учебы или прогулки. Достаточно заплести две косы и скрепить их сзади, чтобы получилась интересная укладка. Выполнить прическу можно как с ровным пробором, так и с боковым.

Стильная прическа ракушка

Прическа ракушка подойдет для офисного стиля и деловых встреч. Однако, если вы украсите ее красивой заколкой, то в тандеме с вечерним платьем она создаст романтичный и элегантный образ. Прическа ракушка имеет право быть немного растрепанной, а несколько локонов у лица дополнят образ.

Для ее создания не потребуется много времени, волосы необходимо скрутить в одну сторону и закрепить шпильками.

Объемная укладка с лентой в стиле Брижит Бардо

1. Отделите часть волос сверху и сделав начес, с помощью лака для волос зафиксируйте его.
2. Соберите волосы на затылке и захватите пряди у висков, они будут поддерживать наш начес. При этом не пережимайте хвост резинкой, объем должен сохраниться.
3. Завяжите ленточку и еще раз зафиксируйте прическу лаком – легкая прическа для вечера готова!

Легкая прическа с плетением и пучком

Для такой прически нам понадобиться специальный валик для создания объемного пучка, если у вас нет специального бублика, то подойдет обычный носок, нужно всего лишь отрезать переднюю часть носка и скрутить его. Если вам понравилась прическа, посмотрите также “Красивая прическа пучок с плетением пошагово” 🧡
1. Наклоните голову вниз и расчешите волосы.
2. Начните от нижней линии роста волос плетение французской косы.
3. Примерно на макушке закончите плетение и соберите все волосы, основание туго закрепите резинкой.
4. Возьмите “бублик” и накрутите на него волосы, чтобы создать пышный пучок.

Еще один вариант простой прически с пучком и косами

1. Разделите волосы ровным пробором.
2. Заплетите с каждой стороны две одинаковые косы. Для этого необходимо начать плести французскую косу, проделайте несколько стежков плетений, захватывая волосы, а затем закончите плетение косы обычным классическим способом.
3. Соберите все волосы в хвост в нижней части головы, в том числе и кончики наших кос.
4. Теперь с помощью валика или носка скрутите объемный пучок.

Закрученный в узел пучок

Простая и быстрая прическа, на случай если на сборы осталось 5 минут! Просто разделите волосы на две равные части и завяжите на узел, далее скрутите пряди в жгутики и обмотайте вокруг узла, закрепите прическу шпильками и вы готовы!

Легкая прическа на вечеринку в стиле Великий Гэтсби

Для прически в стиле 30-х годов вам понадобиться специальная повязка, лучше, чтобы она была украшена камнями или бусинами. Волосы разделите косым пробором так, чтобы с одной стороны было 70% волос. Наденьте повязку на голову и начинайте закручивать волосы вокруг резинки сзади, создавая немного небрежную прическу. Делать это нужно от одного уха по направлению к другому. Когда вы дойдете до второго уха создайте небольшой свободный пучок, и также закрепите его резинкой.

Читайте также:  Подготовка к свадьбе список дел и покупок

Корона из кос – простая прическа на основе плетения колосок

Достаточно специфичная прическа, которая подойдет для определенного случая или стиля. Разделите волосы на две половины прямым пробором посередине и заплетите 2 косы “рыбий хвост” или колосок. Не делайте слишком тугое плетение, оно должно быть свободное и объемное. Теперь перекиньте каждую косу на противоположную сторону по верху головы и закрепите невидимкой за ухом. Корона из кос готова! Любите косы на длинные волосы? Посмотрите нашу большую статью, за которую наградили редактора Voloskova.ru!

Красивая прическа на густые волосы

Прическа достаточно легкая, но для нее нужны длинные и густые волосы, тогда она получится объемной и интересной. Прическа сочетает в себе французское плетение и пучок.

Легкая романтичная прическа с локонами своими руками

Такая нежная прическа подойдет для волос средней длины. Соорудите низкий хвостик сзади, при этом оставьте у лица две широкие пряди волос. Из хвостика делаем пучок, его можно сделать обычным способом скрутив волосы в жгут или с помощью валика получить объемный пучок. Затем передние пряди накручиваем щипцами для волос, несколько прядей закрепляем вокруг пучка, а также оставляем несколько прядей у лица в свободном положении.

Распущенные волосы с французской косой

Прическа очень легкая и при этом выглядит очень стильно. Перед созданием прически, волосы можно слегка накрутить. Волосы разделяем пробором сбоку. Начните плетение французской косы от пробора по линии роста волос в сторону затылка. Проделав несколько захватов волос закончите плетение обычным способом. Затем отделите небольшую прядь с другой стороны от пробора и соедините эту прядь и кончик косы на затылке. Свободную прядь заправьте как-бы под косичку и закрепите невидимкой, так же сделайте с кончиком косички. Зафиксируйте прическу лаком и ловите на себе восхищенные взгляды.

Объемный хвост с плетением колосок – легкая укладка на каждый день

1. Разделите волосы пробором сбоку.
2. Со стороны, где большая часть волос начните плетение косы колосок или рыбий хвост.
3. Заплетите косу до конца и кончик закрепите резинкой.
4. На затылке собираем волосы и зарепляем резинкой, захватывая туда косу. Расположите косу таким образом, чтобы она красиво лежала по голове и уходила в хвост. Сверху можно сделать небольшой начес для объема.
5. Небольшой прядкой оберните основание хвостика, чтобы скрыть резинку.
Эта прическа выглядит очень красиво и нарядно, поэтому с ней вы можете отправиться на торжество или романтический вечер.

Вариация предыдущей прически с французской косой

Прически очень похожи между собой разница лишь в том какое плетение сделать. В этом варианте мы делаем французское плетение.

Вечерняя простая прическа на длинные волосы

Сделайте низкий хвост и выверните его вовнутрь как показано на фото. Начешите волосы чтобы по объему они увеличились вдвое. Теперь аккуратно собираем волосы и заправляем их в получившееся отверстие, таким образом, чтобы снизу получился объемный пучок. Над пучком расположите красивое украшение или заколку.

Быстрый способ сделать кудри

Пожалуй это самый быстрый способ сделать укладку с локонами!

Тройной хвост – легкая прическа на каждый день

Прическа подойдет для девочек в школу и в детский сад, она достаточно крепкая и может сохраниться на весь день.
1. Отделяем первую часть волос сверху и делаем хвост. С помощью пряди их хвоста оборачиваем основание, чтобы скрыть резинку.
2. Отделяем вторую часть волос чуть ниже и делаем второй хвост, при этом захватываем в него и кончик от первого хвоста. Также оборачиваем хвост прядью.
3. Проделываем тоже самое с оставшимися волосами и снова оборачиваем хвост резинкой. Тройной хвост готов!

Вы можете сделать также хвостик не из 3, а из 5 или более частей. Для этого берите небольшие пряди волос и добавляйте в них предыдущие собранные волосы.

Французская коса наискосок и пучок

Красивая легкая прическа, которая подойдет для длинных волос, для того, чтобы ее создать необходимо лишь уметь плести французскую косу, пошаговый урок можно посмотреть на фото.

Этнические мотивы

Еще такую прическу можно назвать в стиле Бохо. Такой эффект получается за счет расположения кос, которые напоминают специальные этнические украшения. Достаточно оригинальная укладка, сделать которую не составит труда.

Летняя прическа с повязкой

Вместо повязки вы можете использовать скрученный платок, широкую ленту или повязку-солоху. Стиль данной прически актуален в летнее время так как повязка является ярким аксессуаром, который нельзя спрятать под шапку.

Нежный образ с высоким хвостиком и распущенными волосами

1. Накрутите локоны с помощью плойки или щипцов.
2. Отделите сверху небольшую прядь волос от виска до виска и сделайте легкий начес.
3. Соберите хвостик на макушке и закрепите его маленькой резинкой.
4. С помощью тонкой пряди обмотайте основание хвоста и закрепите его невидимкой.
5. Сбрызните прическу лаком для волос и наслаждайтесь нежным образом принцессы – легко,быстро и просто!

Коса твист – легкая прическа на основе хвоста

1. Тщательно расчешите волосы и соберите их в хвост на затылке.
2. Разделите волосы на две равные части и скрутите их в два жгута
3. Затем перекрутите их между собой и кончик закрепите резинкой. При этом пряди нужно закрутить в одну сторону, а скручивать косу в другую, тогда она будет в виде красивой спирали.

Быстрая прическа для школы с вывернутыми хвостами

Такая прическа позволяет открыть лицо и убрать пряди с глаз, чтобы не мешать на учебе или на работе, особенно красиво она смотрится на длинных густых волосах.

Крутим жгутики

Для создания этой легкой прически понадобиться не более 5 минут, а выглядит она женственно и нежно, возьмите на заметку!

Добавляем украшения

Самую обычную укладку можно преобразить если украсить ее красивой заколкой. Интересные украшения сами по себе создают неповторимый образ, добавляют вам изысканности. Вот один из вариантов прически с украшением.

Легкие прически на каждый день – пошаговые фото

Создавайте легкие прически и будьте красивы каждый день!

Прически на длинные волосы своими руками: на каждый день, праздничные, пошагово

У обладательниц длинных локонов нет никаких трудностей в выборе прически. Можно сделать любые прически на длинные волосы своими руками, на каждый день и на праздник. Экспериментируйте с различными стилями: косы, конский хвост, пучок, локоны. Все что вам понадобится, это средство для укладки, несколько шпилек, щипцы для завивки, лак и спрей для укладки. В 2020 в тренде натуральность — используйте это.

На каждый день

Вариант на каждый день должен быть прост в создании, но не менее красив. Что предлагают стилисты? Это классические пучки, хвосты, косы и волны. Чтобы собрать низкий, просто завяжите хвост и скрутите его в жгут, затем в валик и зафиксируйте.

Самый повседневный пучок – гулька. Чтобы его сделать, необходимо сделать начес у корней. Затем собрать локоны в высокий, не тугой хвост. Дальше хвост аккуратно скручиваем в жгут и сворачиваем в гульку. Фиксируем прозрачной резинкой или шпильками и кончик прячем во внутрь. Шпильки помогут зафиксировать. Для создания эффекта небрежности, вытяните немного прядки от лба.

  1. Вариант с косами, как на фото сверху:
  2. Для начала расчесать локоны и завязать низкий хвостик резинкой.
  3. Резинку оттянуть и волосы у головы раздвинуть на две части. В это отверстие сверху просунуть хвост.
  4. Заплести косу.
  5. Проделать то же самое с кокой — просунуть ее сверху и создать валик. Зафиксировать его невидимкой.

Французская коса пошагово

Почему бы не сделать косу, если дина позволяет. Она выглядят оригинально, женственно и стильно. Сочетаются с любым стилем одежды. Может начинаться прямо от лба или немного ниже.

Расслабленный пучок

Пучок – это классика. Можно слегка освежить и изменить эту идею. Великолепно в ежедневных образах смотрится свободный пучок. Он придаст образу женственности и мягкости. Дополните прическу аксессуарами, если вам хочется праздника.

Простые прически

Вариант с невидимками. Вместо жгутиков можно использовать заколки-невидимки, собирая ими свободную мальвину за считанные мгновения. Прикрепите верхние и боковые прядки отдельно или внахлест, используйте невидимки в цвет волос или декоративные – с жемчугом или стразами.

Жгут. Соорудите традиционную мальвинку с хвостом, а затем свисающую из него часть локонов пропустите внутрь его основания, словно выворачивая хвост наизнанку. Закрепите кончики невидимкой или соберите в пучок. Прекрасным дополнением станут чуть подкрученные толстой плойкой нижние волосы.

Мальвинка в стиле бохо. Бохо – это почти синоним свободы и небрежности. Соберите частично волосы в пучок на затылке, оставив сбоку небольшую прядь. Ее сплетите в тонкую косичку и оставьте свисать, кокетливо заправляя за ушко.

Простые голливудские волны

Если стоит задача создать идеальный, элегантный образ, нет ничего лучше классической волны. Такие волны придают «отполированный» и гламурный вид и винтажную атмосферу. Выглядят шикарно — делаются просто.

  1. Начните с завивки. Для этого соберите пряди по зонам и закрепите их зажимами. Отделяйте по пряди.
  2. Используйте утюжок, чтобы скрутить локон, удерживая утюжок горизонтально по отношению к голове. Захватите пряди, заверните утюжок и двигайтесь вниз по пряди, очень медленно, чтобы обеспечить равномерное нагревание.
  3. Продолжайте движение вверх по голове, берите пряди секциями 1х1 сантиметров. Важно делать небольшие секции, чтобы волосы были действительно кудрявыми!
  4. Когда вы доберетесь до лица, завивайте пряди по направлению к лицу.
  5. После того как будут готовы все локоны, расчешите их используя широкий гребень. Цель состоит в том, чтобы соединить завитки, чтобы они легли вместе, но не растянулись, поэтому нужен широкий гребень.
  6. Затем руками сформируйте волны, как-бы вдавливая пряди.
  7. На макушке, у лица отделите прядь и сделайте небольшой начес. Затем так же сформируйте волну и сбрызгните лаком у корней, спуститесь ниже и сформируйте волну дальше.
  8. Закрепите всю прическу лаком.

Прическа хвост

Очень-очень простой вариант, делается на раз-два-три, но при этом выглядит довольно стильно. Если длина локонов большая, можно собирать их в такой хвост для ежедневных образов.

Как вам такая прическа хвост — быстро и стильно.

  1. Собрать хвост и закрепить резинкой. Можно сделать его высоким, средним или низким — как вам больше нравится.
  2. Взять небольшую прядь и обернуть ее вокруг резинки, чтобы ее не было видно и закрепить шпилькой.
  3. Заплести небольшую косу, буквально три переплетения и закрепить резинкой в тон локонов.
  4. Слегка расправить пряди в косе, чтобы она стала объемной.

Повседневный хвост

Перед созданием этого хвоста, нужно создать легкие волны с помощью щипцов для завивки. Хороший вариант для ежедневного образа.

Для создания понадобится:

  • Расческа
  • Резинка тонкая прозрачная
  • Шпильки
  • Укладочные средства

Инструкция по созданию достаточно простая:

  • Начните с отделением прядок у висков. Эти прядки закрутите в жгутики и закрепите тонкой резинкой.
  • После этого завязанные жгутики проверните — оттяните немного, возьмите полученный хвостик и просуньте его между головой и жгутиками. Это поможет скрыть резинку.
  • После этого немного потяните за прядки из жгута, чтобы сделать его объемнее.
  • Соберите оставшуюся часть шевелюры в хвост и завяжите прозрачной резинкой.
  • Возьмите небольшую прядь из хвоста и оберните ее вокруг резинки, чтобы спрятать ее. Конец прядки закрепите шпилькой.

Укладка на бигуди: роскошные кудри

Неудивительно, что пышные и мягкие кудри очень популярны. Такие локоны можно часто увидеть у знаменитостей на красной дорожки. Но для того чтобы сделать их дома, не нужна большая глэм-команда, создать кудри можно своими руками. Для быстрого результата возьмем термо бигуди.

Что нужно:

  • Бигуди с зажимами
  • Спрей для укладки
  • Лак
  • Расческа

Для получения большого, пышного завитка берем бигуди подходящего диаметра. Например, 20 миллиметровый диаметр создаст плотный локон, подходящий для более короткой длины. А вот для длинных прядей лучше выбрать 60-ый диаметр. С его помощью получится идеальная волна.

  1. Вымойте и подсушите голову. Лучше не использовать никаких бальзамов и высушить их естественно. Но если время поджимает, используйте фен.
  2. Поставьте бигуди разогреваться.
  3. Нанесите термозащитный спрей.
  4. Создайте на голове 3 секции — левую, правую и среднюю.
  5. Начинать укладку нужно с пряди у лица. Отделите прядку, расположите бигуди на середине пряди, затем слегка сбрызните всю прядь лаком и взяв за кончик накрутите ее вокруг бигуди. Затем прокрутите до конца бигуди, наматывая на них прядь, закрепив зажимом в конце.
  6. Такую же процедуру проделайте со всеми секциями — закручивая пряди от лица.
  7. Дайте бигуди остыть — на это может понадобиться 20-30 минут. Важно не снимать бигуди до тех пор пока они полностью не остынут.
  8. Начните осторожно снимать.Когда все локоны будут готовы, осторожно разберите их пальцами и сбрызните лаком.

Бант из волос

Почему-бы не собрать настоящий бант из волос. Можно не сомневаться, вы не останетесь незамеченной с такой прической. Поле для экспериментов большое. Бант можно собрать прямо на макушке, низко, на боку. Можно играть с формой банта. Он может быть гладким или слегка растрепанным.

А можно использовать ленточку, чтобы сделать бантик из нее и красиво оформить собранные локоны.

C челкой

Для стрижки с челкой вариантов достаточно. Можно делать праздничные локоны, кудри, собирать косы и пучки:

  • Легкие волны. Такие можно сделать с помощью диффузора, завить плойкой, уложить брашингом и феном или просто на ночь заплести длину в жгуты.
  • Плетение вокруг головы. Вариант для романтичного образа. Если нужно собрать волосы к длинному, воздушному платью, попробуйте сделать так.
  • Хвост с резинками. Для обладательниц густых локонов. Но если они не отличаются толщиной, завейте их перед тем как собирать в хвост в легкие волны.
  • Гладкий высокий конский хвост. Элегантная и очень стильная прическа на длинные волосы. Она идеально впишется в образ со строгим брючным костюмом и с нежным, вечерним платьем.
  • Высокий пучок из плетения. Вроде просто, но с красивыми серьгами, платьем или костюмом выглядит стильно.

Пучок на длинные волосы

Пучок — это универсальный вариант. Если вы ищите прически на каждый день, выберите его. Он может быть высоким, низким, объемным, собранным из кос. Но главный плюс — он долго держит форму, не нужно поправлять и пряди не мешают. Если у вас впереди активный день или вечер, то пучок может стать лучшим вариантом.

Первый вариант

Все что нужно это тонкая резинка и пару невидимок или шпилек. Собираем в высокий хвост и на последнем обороте резинки не протягиваются до конца. Оставшийся конец хвоста нужно обмотать вокруг основания хвоста. Такой вариант подходит как для средней длины, так и для очень длинных. В случае длинных, их нужно будет несколько раз обмотать вокруг полученного пучка и хорошо закрепить невидимками. Такой пучок может стать отличный вариантом для тех, кто ищет простые прически на средние волосы и длинные.

Классический

Элегантный классический пучок — стильно, легко и удобно. Собрать пучок можно своими руками за несколько минут. Если стрижка имеет одинаковую длину, то сложностей возникнуть не должно. В том случае, если у вас стрижка на средние волосы со слоями, их необходимо сбрызнуть спреем для укладки или муссом. Для этого пучка понадобится специальная широкая резинка. Она позволит держать прическе объем.

Пучок и распущенные — два в одном

Если вы не мыслите себя без распущенных локонов, но вам нужно убрать их от лица — такой вариант подойдет идеально. Предлагаем подробную видел инструкцию.

Добавить комментарий